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篮球防守移动:滑步技术

发布时间:2010-04-12 | 来源:wWw.iLanQiu.Com | 作者:篮球技术 | 点击: 次 | 篮球商城
〖进攻技术〗NBA前体能教练教授背身单打技术
〖进攻技术〗艾佛森:蝴蝶穿花步技术

  在篮球技术中,滑步用于抢占和堵截进攻队员的路线和位置,它是防守移动的一种主要方法。滑步易于保持身体平衡,可向任何方向移动,同时可分为侧滑步(横滑步)、前滑步和后滑步。


  滑步技术的动作方法:
(以侧滑步为例)两脚左右开立约肩宽,膝微屈,上体稍前倾,两臂侧伸,目平视盯住对手。向左滑步时,右脚前脚掌内侧用力蹬地,同时左脚向左跨出,在落地的同时,右脚迅速随同滑行,然后依次重复上述动作,滑步时身体要保持平稳。 


  滑步技术的动作要点:
重心平稳。移动时做到异侧脚先蹬,同侧脚同时跨出,异侧脚再跟,保持原来姿势。 


  滑步技术的易犯错误:重心高,身体上下起伏和上体过于前倾,动作不连贯不协调。 


  滑步易犯错误纠正方法:先慢速体会动作,体会脚蹬地的方向,降低动作重心。 

篮球技术网 www.ilanqiu.com (整理搜集)

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